来源：北京晚报

    《红楼梦》中的林妹妹每到秋天就感到伤悲，肺病也越发加重。不只是她，很多人进入秋天都会引发肺病。对此，医学专家解释，秋天肺气最旺，此季最容易发生肺病。另外，入秋后气候逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥现象。人们可以从情绪、饮食、运动等多方面养肺养阴祛秋燥。

    养肺先养神

    肺是秋季人体最脆弱的脏器，而秋季如果燥邪入侵，容易伤肺，同时，人的胃部也是“喜湿恶燥”的，所以“秋燥”最容易让肺胃这两个人体器官“受伤”。秋季养肺首要在于“神补”，主要是敛神，“以使志收”。中医以为，秋季阳气慢慢收敛，阴气逐渐旺盛，气温由高走低，萧瑟之风来临，与自然世界一样，人体内的阳气也开始逐渐收拢，所以秋季要防阳气外泄保持神气内敛。中医认为，肺主气司呼吸，应于秋，在志为忧。进入秋天之后，随着日照减少，气温渐降，到深秋时草枯叶落、花木凋零。对中老年人来说，常会勾起萧条、凄凉、垂暮之感，抑郁不乐。宋代养生家陈直就说过：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”因此，秋季养生宜怡神养肺。要乐观达观地看待自然季节的交替，不以物喜，不以己悲。保持淡泊宁静，减缓秋季肃杀之气对情绪的影响。培养多种爱好和兴趣，或结伴秋游，登高远眺，看万山红遍、丛林尽染，饱览灵山秀水，心旷神怡，郁闷惆怅随之消失。

    补水滋阴润燥

    秋季养生应以平补、滋阴润肺为原则。饮食宜清淡，忌食肥腻、过咸、熏烤煎炸等热性食物，少吃辛辣香燥助阳生火之品，宜常吃芝麻、核桃、鲜藕、梨、苹果、蜂蜜、银耳、绿豆、百合、瓜类等食物，以起到滋阴润肺养血的作用。“秋季养阴”适合于血虚、阴虚者，这类人容易在夏季发生以虚热症为主的各种症状，如手足心热、面部热感、心烦、口干咽燥、大便干燥等。这类人适合在秋季进行适当的补阴调养，即夏病秋治。秋季气温渐凉，气候干燥，干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，“秋燥容易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴，使人出现口咽干燥，咳嗽少痰，大便秘结等症状”。根据“燥者润之，滋阴润肺”的补养原则，要选用滋阴润燥、补养肺气的食物和药物进行补益，包括银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、木耳、香蕉、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、百合、天冬、麦冬、沙参等。中成药可选用六味地黄丸、麦味地黄丸等，以使肺脏安度金秋。秋季饮食要“少辛增酸”。少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭、椒等,这些食品属于辛散之品,与秋季收敛之性相悖；增酸是指适当多吃些酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等，符合秋季收敛的特性。

    秋天气候干燥，易使皮肤黏膜水分加速蒸发，每天皮肤蒸发的水分在600毫升以上，及时补充水分才能使呼吸道和肺部受到滋润。成年人一天至少要喝2500毫升水，多次少饮，每天在晨起后、上午10时左右、下午4时左右、晚睡前各喝300至500毫升水，有利于改善肌体相对缺水的状态，使血液浓度得到稀释。尤其是对患有高血压、心血管病、便秘者更有裨益。此外，瓜类是富水蔬菜，冬瓜含水量高达96.6%，居众瓜之冠，黄瓜、西瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、菜瓜、南瓜、苦瓜等含水量大都在90%以上。瓜类中的水分是经过多层生物膜过滤的天然洁净的生物活性水，极易被人体吸收利用。如能每天吃500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的天然水。

    运动养肺

    秋季，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则。在秋天不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。尤其伸展动作,可帮助维持身体灵活度,滋脾补筋,强化循环。伸展具有“运化作用”,能收敛心神。运指呼吸,“运之始畅”,意思是呼吸一旦舒畅开来,“化之始通”,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。另外，不同年龄的人，可选择不同的锻炼项目，中青年人可长跑、打球、爬山、游泳等；年老体弱者宜散步、慢跑、做健身操、打太极拳、做静气功等。无论采取何种方式锻炼，皆宜动静结合，动则健身，静则养神，达到安神清肺之功效。最积极的办法是进行耐寒锻炼，如爱好游泳者应坚持过渡到冬泳，冷水浴可增强心肺功能，促进血液循环，使肺与皮毛气血流畅、润肤益肺，提高肌体适应多变气候的能力。

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