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鲁网9月7日讯（记者 刘梅婷）“蒹葭苍苍，白露为霜。”今天是24节气之一的白露，标志着凉爽季节正式到来，济南早上恰巧也下了一场雨。一场秋雨一场寒，医生提醒广大网友，白露是养身重要时期，需特别注意饮食与作息的调节，尤其少吃辛辣烧烤食品。
白露是24节气之一，此时气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。
饮食：多喝蜂蜜水和清茶
山东省千佛山医院养生专家张医生表示，在秋天里气候的主要表现是秋燥，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结等症状。“预防秋燥，最简单的方式就是多喝水，一天最少需要2000毫升，”张医生说，“晨起、10点左右、下午3点左右、晚睡前等时段还要各喝300－500毫升水。清晨起床一杯水对患高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。”
张医生还建议，多喝蜂蜜水可以赶走秋燥。“每天早上空腹喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充人体水分，还能防止因秋燥所引起的便秘。”
“另外，喝水除喝白开水外，最好还要多饮清茶。老年人以饮红茶为最宜，妇女儿童则最宜饮淡绿茶。”
作息：“春捂秋冻”因人而异
“春捂秋冻”指入秋不急着添衣，适当少穿可提升人体的抵抗力。这条经典定律始终被大众熟知，然而，“春捂秋冻”并非人人皆宜。“像糖尿病患者，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，冷甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。”张医生说道，“除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、哮喘病患者都不适合‘秋冻’。 ”
张医生提醒，早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，中医素来有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了，还要注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。
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