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养生：平时多吃水果有助于骨骼密度增加(图)
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2014-01-06 09:39 (北京时间)
新闻取自各大新闻媒体，其内容并不代表关系网立场
来源：中国日报网
水果有助于骨骼密度增加
平时多吃水果有助于骨骼密度增加。众所周知，牛奶，能够增加骨骼的密度，也能补钙。其实作为健康饮食的水果，在这些方面比牛奶的效果还要好，水果不仅仅能够补充人体所需的维生素，还能够增加自身骨骼的密度。下面小编就给大家讲诉一下水果的好处。
在膳食中，鱼、肉、蛋、海鲜和精制米面都是成酸性食品，而蔬菜、水果、海藻等属于成碱性食品，牛奶、豆类和粗粮具有微弱的成碱性。
如果食物中成碱性食品不足，而鱼肉蛋和大米白面等成酸性食物过多，超过了人体的缓冲能力，为了维持正常代谢，就不得不动用骨骼中的钙来中和酸性物质，造成钙的大量流失，从而降低骨质密度。水果是成碱性食品，多吃水果可以帮助人体维持骨骼的强度---最新研究结果正好证明了这个理论。
然而，对于中国人来说，能否据此推断，多吃水果比多喝牛奶更有利于骨骼健康呢?
西方人普遍大量食用乳制品，不仅喝牛奶，而且还要吃奶酪、酸奶、冰淇淋，还有加了奶粉、牛奶、奶酪的各种面包、点心甜食等，所以他们骨质密度不高的主要问题是钙的吸收率、利用率不高，钙流失较多，而不是钙摄入量不足。对他们来说，喝牛奶多一点或少一点，并不能造成骨质密度的很大差别。另一方面，由于西方人吃蔬菜较少，不善于烹调绿叶蔬菜，也很少吃豆类、藻类和蘑菇，多吃水果是他们获得成碱性食品、减少钙流失的主要途径。
中国食疗网饮食专家提示：这项结论，是专家们经过论证后得出的，也是很多人所不知道的一项水果的好处，所以那些不喜欢吃水果的朋友们可要改掉这个习惯，多吃水果可是对身体健康有很大的好处的。特别是喜欢做体育运动的朋友一定要多吃。
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