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　　冬至为一年之中阴中之阴，白昼最短、黑夜最长。此时养生重在顺应阳气的生成，在秋冬养阴的基础上，逐步增加阳气的培育，扶助正气，增强体质，抗病祛邪。

　　冬至进补要阴中求阳。现在人们饮食普遍进补偏多，蔬菜、水果、粗粮摄入偏少。中医认为，食物过于滋腻，容易酿生痰浊瘀血，阻滞脉道，使得气血不能充养脏腑。所以冬季心脑血管意外明显较其他季节要多。要解决这一问题，必须明白阴阳平衡的道理。吃得油腻的人，可以可以增加萝卜白菜、大葱这些冬季主要蔬菜摄入量，也可多吃一些耐寒的甘蓝、芥菜、油菜等，配合上其他的反季蔬菜，可满足身体对维生素、微量元素的需要。此外，还要注意适当补充水果，包括橘子、橙子、苹果、香蕉、猕猴桃等；每天喝一杯鲜榨橙汁，可以减少感冒的发生。（北京中医药大学东方医院 曹建春）

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