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冬至养生:阴中求阳保健康 多吃萝卜白菜水果(图)
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2013-12-23 05:29 (北京时间)
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来源:北晚新视觉
冬至为一年之中阴中之阴,白昼最短、黑夜最长。此时养生重在顺应阳气的生成,在秋冬养阴的基础上,逐步增加阳气的培育,扶助正气,增强体质,抗病祛邪。
冬至进补要阴中求阳。现在人们饮食普遍进补偏多,蔬菜、水果、粗粮摄入偏少。中医认为,食物过于滋腻,容易酿生痰浊瘀血,阻滞脉道,使得气血不能充养脏腑。所以冬季心脑血管意外明显较其他季节要多。要解决这一问题,必须明白阴阳平衡的道理。吃得油腻的人,可以可以增加萝卜白菜、大葱这些冬季主要蔬菜摄入量,也可多吃一些耐寒的甘蓝、芥菜、油菜等,配合上其他的反季蔬菜,可满足身体对维生素、微量元素的需要。此外,还要注意适当补充水果,包括橘子、橙子、苹果、香蕉、猕猴桃等;每天喝一杯鲜榨橙汁,可以减少感冒的发生。(北京中医药大学东方医院 曹建春)
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