来源：健康网

手脚冰凉是人们生活中常遇到的事，手脚冰冷虽然不是什么多大的事，却对我们的身心健康造成了非常严重的影响。那么手脚冰冷应该怎么办呢？有哪些食疗方法呢？

手脚冰凉吃什么好

1、鲫鱼煲

原料：鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。

做法：鱼（已处理好的）两面抹盐，放姜片于鱼腹、鱼外，腌制15分钟;下油锅煎鱼，两面煎黄;鱼沥干油，锅里放水，放姜片、葱结（葱挽成的结）大火炖15分钟，锅中出白汤;放入切薄的萝卜片，大火2分钟，中火15分钟左右;放入切好的豆腐块，锅中放盐、少量鸡精，再中火炖5分钟。

2、红薯鸡蛋粥

原料：红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙。

做法：将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄，搅匀。

3、莲子猪肚汤

原料：猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，生姜薄片2片，盐，鸡精，葱末。

做法：猪肚洗净，开水汆熟，切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、生姜薄片入锅，加入清水。

汤沸后，加入2杯盖料酒，大火改小火继续焖煮（若是用焖烧锅，小火10分钟后，将内锅放入外锅加盖焖熟）1个小时左右，猪肚焖熟煲烂，加盐、鸡精，撒上葱花就可出锅。

手脚冰凉怎么办

1、要呵护好腿和脚，下肢暖和了，整个身体也就温暖了。

2、过紧的衣裤会妨碍血液流通，尽管再喜欢，也不要穿在身上。切记：身体是自己的，健康比什么都重要。

3、晚间入睡之前，坚持用热水泡脚，既让血液通畅，又容易入睡。

4、每天坚持做运动，就会加速血液循环和新陈代谢，让人们充满激情和活力，还能抵御风寒的侵袭。如果没有大块时间锻炼的话，每天爬爬楼梯或者原地活动活动，都会起到很好的作用。

5、在饮食方面，要多吃富含维生素E的食物，如南瓜、蛋黄、坚果类、绿叶蔬菜、肉及乳制品；多吃一些富含B族维生素的食物，如菠菜、蛋黄、豆类、牛奶、花生米、动物肝、卷心菜、肉蛋鱼等，可以使末梢血管有一定程度的扩张；多吃羊肉、坚果和胡萝卜等温热性食物，不要吃冰冷的食物和喝冷饮；适当吃些有助于血液循环的辛辣食物。

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