来源：凤凰中医

说到睡觉，很多人觉得没有什么技巧可言，躺在床上闭上眼睛睡觉就可以了。其实，好的睡眠可以提高你第二天的工作质量，让你的大脑更加清醒。

一般情况下，睡觉是很正常的事情。但是，睡前也是事项需要注意的，如：

睡前三忌：

一、忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

二、忌饱食

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

三、忌抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

秋季男人睡觉前做到三宜与三忌，毫无疑问这跟男人的身体健康息息相关，但是你知道如何才能保证男人的身体健康足够好吗?睡前的这点小工作其实很简单，寻医问药网男性频道就为大家介绍秋季男人的睡觉前保健方法。

睡前三宜：

一、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

二、睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

三、睡前足浴

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

睡眠是生命的需要，所以我们每个人都不能没有睡眠。对于现在年轻人来说，好的睡眠可以消除疲劳，恢复体力、保护大脑，恢复精力，提升第二天的精神气质和工作效率。

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