艾克屯中文学校成人太极拳课教授杨式太极拳，师傅领进门可是修行在各人，为方便大家课后复习，现找来老师教授的杨式太极拳传统架全套视频（由1代杨式宗师杨澄甫三子杨振铎演示）张贴于此。

世传103式杨式太极拳传统架全套视频

世传103式杨式太极拳传统架全套 讲解1（英文翻译）

世传103式杨式太极拳传统架全套 讲解2（英文翻译）

世传103式杨式太极拳传统架全套 讲解3（英文翻译）

  　　杨振铎，中国当代太极拳名家，1995年荣获“武林百杰”称号。

  　　出身太极拳世家，一代宗师杨澄甫先生之三子。毕生从事太极拳的普及推广工作，门人弟子遍及海内外。

  　　杨氏后人，责无旁贷

 　　杨振铎先生经常说的一句话是：“作为杨氏的后人，传播太极拳，我是责无旁贷。” 　　话是这样说的，也是这样做的。1926年，杨振铎先生出生在北京。作为杨式太极拳创始人杨禄禅先生的曾孙、一代宗师杨澄甫先生的三子，杨振铎先生耳濡目染，从小就开始学习家传的太极拳技艺。1936年，父亲去世后，杨振铎跟随母亲返回老家河北永年广府镇。在老家，杨振铎在母亲的督促、教导下，跟兄弟们一起刻苦练拳。1937年抗日战争全面爆发，日本鬼子占领了华北。为了不当亡国奴，杨振铎和家人逃亡到了南方，过起了颠沛流离的生活。即使在那样艰难的日子里，他也仍然坚持学习太极拳。“从小，母亲就向我们灌输，太极拳是我们家传的至宝，传承太极拳是我们的责任。”回忆起过去的艰苦岁月，杨振铎先生感慨良多，“继承祖先传下来的太极功夫，是我们的祖训，也是我的责任。”

 　　全国解放以后，杨振铎先是在北京会计学校上学，毕业后，被分配到山西省阳泉矿务局工作。20世纪60年代初，他调到了山西省人事局做财务工作。从那时开始，杨振铎就业余教授杨式太极拳。1961年，杨振铎初次到上海表演杨式太极拳，他那规范的功架，飘逸的拳姿引起了空前轰动，人们说他的拳架造型与其父杨澄甫非常相似，“颇有乃父遗风”。20世纪80年代，在两次全国太极拳观摩赛上，杨振铎获得了一块金牌和优胜奖。

  　　80年代以后，随着中国武术事业的蓬勃发展，太极拳运动也得到了空前的繁荣。1982年，在杨振铎先生的倡导下，山西省杨式太极拳协会正式成立，杨振铎任会长。经过二十多年的发展，现在山西省杨式太极拳协会已有会员三万余人，88个太极拳分会遍布三晋大地。他们还举办了十多届山西省杨式太极拳比赛，并在1992年和2002年举行了两届杨式太极拳国际邀请赛。

  　　从1985年开始，杨振铎先生应邀到欧美、亚洲等国家传授太极拳。1998年，在杨振铎先生的倡导下，国际杨式太极拳协会在美国的西雅图成立，不久，在北美、南美，以及欧洲又相继成立了三十多个杨式太极拳辅导中心。杨振铎先生每年都要到国外传授太极拳，足迹遍布欧洲、美洲、亚洲等国家，所传授的学生弟子数以万计。

  　　近几年，随着年事增高，孙儿、弟子的成熟，杨振铎把国外传授太极拳的工作，基本上都交给了孙子杨军，自己则把精力放在国内的太极拳普及工作上。“本来我计划过了八十大寿后，就不再出国教拳了，可是今年我仍然去了一趟加拿大，参加那里举行的太极拳国际论坛。一是盛情难却，再一个也是为了太极拳的普及。我现在是动得了就多出去走走，多教一些人。”杨振铎先生说。今年这一年，他南去海口、武夷山、厦门，北回老家邯郸市永年县，所到之处，来访的太极拳爱好者挤破门槛。杨振铎先生总是耐心地给他们讲解，亲自做示范。平时在家里，杨振铎先生也经常接待来访的太极拳爱好者。

  　　在太原的辅导站，杨振铎先生也把教学工作主要交给弟子们去做。“过去，我在场，弟子们就总是观望、放不开。我现在下来了，他们就有机会锻炼了。在他们讲课之后，我再看情况说两句，做些简单的补充。人们都说教学相长，让他们多讲讲，对提高技术水平有好处。”

　　除了口授身传地传授太极拳，杨振铎先生还著书立说，这些年相继出版了《杨式太极拳、剑、刀》、英文版《太极拳》《中国太极名师精典?杨氏太极》，并录制出版了《杨氏太极拳、剑、刀》教学录像带。这些图书、音像制品的出版，极大地满足了人们的练拳需求，促进了太极拳的发展。

  　　经过这么多年的国内外传播太极拳，杨振铎先生感到在太极拳的学习上，人们还存在着许多问题。

  　　“现在，太极拳的爱好者很多，但是，在太极拳的概念上还不是太清楚。太极拳的特点是柔中寓刚、绵里藏针，老一辈太极拳家特别强调这一点。但是，现在许多人不太理解。绵里藏针说的是太极拳的劲。现在，大部分人练得比较空，内在的东西没有。武术的主要内容，应该包括劲力、技巧，如果没有劲力和技巧，武术的精、气、神就表现不出来。”

 　　说起太极拳的练习方法，杨振铎先生认为，杨式太极拳练习的方法很简单，就是放松，“但是，放松不是抽象的，不是没有内容的。许多人把放松理解成松软，这就不对了。太极拳的松，是一种训练方法，是要求把你的韧带、关节、肌肉拉长。杨式太极拳比较舒展，没有内劲，就体现不出杨式太极拳的特点来。杨式太极拳的特点是舒展大方，要求手、眼、身法、步都舒展大方。但是，许多人的手舒展不开。舒展不开，血液循环就达不到末梢——太极拳的术语就是劲灌不上。虽然能够达到一定的健身效果，但是太极拳应该有的功效是达不到的。我接触了许多国内外的太极拳爱好者，都是这个问题。”

  　　针对这种状况，杨振铎老人表示：“在有生之年，能够走动，能够去的，我尽量去。明年在香港有一个太极拳活动，邀请我参加。我准备去。尽量为杨式太极拳的爱好者做些辅导，让杨式太极拳很好地发展下去。”-- 青灯-- 從歷史上來說，楊式太極拳就是一個很好的健身運動，它是適應社會的發展需要，摒棄了陳式太極拳中的高難動作而發展起來的太極拳流派。由於它的動作舒展大方、緩慢柔和、外柔內剛、綿裡藏針，所以非常適合人的健身運動，對健身養生有著特殊的功效。同時，楊式太極拳的適應性也相當廣泛，男女老幼都能夠練習。目前，楊式太極拳是傳播最為廣泛的太極拳流派。

  　　楊式太極拳之所以能夠具有很好的健身效果，相信是除了它動作柔和緩慢、意氣相隨，及符合人體的生理保健要求，能夠促進人體的新陳代謝，提高人體內臟器官功能外，更重要的是它能對人的心情、和意念的調節。故練習楊式太極拳不僅要求在外型上平和自然，舒展大方，如行雲流水外，更重要的是在神意上、心情上也要平靜、自然，做到神舒體鬆，這樣才有益於身康體健。比如，現在非典型性肺炎很猖獗，引起了一些人的恐慌心理。殊不知這種恐慌心理會降低人的免疫力，久而久之反倒會疾病纏身。如果我們通過練習太極拳，增強自己的體質，保持一種平和自然的心態，克服緊張恐慌心理，樹立戰勝疾病的信念，就能增強自身的免疫力，最後戰勝這場災難。所以我認為，練習楊式太極拳，最重要的是心態的調整。楊式太極拳外型上的舒展大方、氣勢磅礡，從根本上來說，是心境、意境上的舒展大方，氣勢磅礡。從健身袪病的角度來說，練習楊式太極拳要得到比較好的健身效果，首先也是要保持一種平和、坦然的心態。心境平和，表現在外型動作上就能夠鬆靜自然不緊張，這樣會促使全身的內循環系統功能加強，新陳代謝旺盛，從而達到更好的健身袪病效果。