来源：凤凰健康

长寿，自古以来就是人们不断努力追求的；而现代人在追求长寿的同时，更追求的健康得生活，希望自己老年更活得更有质量，不拖累儿女。而现代社会超过百岁的老人也很多，小编在这里总结出他们共有的几个特征，看看40岁以上的你有没有？

供图/视觉中国

特征一：额头饱满、下巴微翘

“天庭饱满，地阁方圆”常被用来形容一个人有福相，其实这还是有一定的科学根据的。

一个人如果印堂明润，皮肤看上去白里透红，就说明此人心肺好，气血足，寿命也较长，身体更健康。如果脸色较黄、显苍白等，则说明肺气不足。

特征二：中气十足，声音洪亮

讲话有力，声音洪亮，其实直接反应着人体内部脏器的盛衰。中气十足的男人，往往脾胃强健，营养充盈周身，因此身体防御能力强，百毒不侵。中医讲此为“正气存内，邪不可干”。

特征三：腰围小

俗话说：腰围越长，寿命就会越短。这是因为寿命与体型是直接挂钩的，腰围大的人，患重病不幸死亡的风险会高出不少。

特征四：臀部大

研究证明，臀部脂肪可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。

说起臀部越大越长寿，必须要说：女人臀部大。分两类，一类是天生的，这样的人是属于长寿特征的，而另一类是后天的，后天的可能是隐患，那就是体内堆积湿气，久而久之就成为了赘肉，而湿气被中医称为“万病之源”。

特征五：手握有力、肺活量高、平衡感好

大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。手握有力说明身体健康，肌肉量高，身体含蛋白质较高，一看就是经常运动的人；这类人身体素质较好，生病少。

肺活量高，说明身体吸氧含量较高，身体心肌功能好，血液循环也较好，可看出这个患冠心病、脑血栓等心脑血管疾病概率低！目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

平衡感差的人早亡风险更高，这是欧洲《心脏病学》刊登的一项研究结果。一个人平衡感主要是小脑左右的平衡感差，说明小脑可能出现异常，易出现脑卒中等风险。

特征六：牙齿健康

俗话说“牙好、胃口就好，吃嘛嘛香！”随着年龄增长胃肠蠕动能力下降，牙齿好可咀嚼更细，减少胃的负担，对预防慢性胃炎、胃溃疡有很好的作用。

牙齿健康的标准：人在80岁之后仍保留至少20颗的牙齿（正常人是28-32颗牙），且还能正常吃东西，不妨碍自己饮食，同时没有松动的牙齿、牙齿没有蛀牙、牙龈健康。

特征七：每天1-2便

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一，也能看出一个人胃肠功能如何。“一日三餐定时吃，一日一排照常去”这样“有进有出”身体才能健康！

40岁以后的你，如果有以上特征，恭喜你，说明你的身体健康，40岁之后要加强身体保养。

教你四招，让40岁之后的你远离疾病！

第一招：补充优质脂肪，防猝死

脂肪，也是人体七大类营养素之一，是主要的能量来源，但脂肪分为好、坏。

反式脂肪酸，即坏的脂肪，被称为“餐桌上的定时炸弹”，但会增加血液中胆固醇含量、增加心血管疾病发生的风险。

补充优质脂肪，有助于减少血液中“坏的”胆固醇，而增加“好的”胆固醇。日常生活中优质脂肪中不饱和脂肪酸欧米伽6摄入过多、而欧米伽3摄入过少，导致二者失衡，诱发慢性血管疾病发生。

研究发现：欧米伽3进入人体后，可以代谢分解为EPA（EPA被称为血管清道夫），能够促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外，能够降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心脑血管疾病。

重点补充优质脂肪：欧米伽3，每天食用5-10毫升苏子油或胡麻仁油；或将5毫升苏子油与酸奶一起搅拌后食用；也可日常凉拌菜放里。

经研究，苏子油中含有欧米伽-3 亚麻酸高达67%，被称作“陆地上的深海鱼”；胡麻仁油中含欧米伽-3 亚麻酸高达55%以上。

“引申：猝死，指平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。”

第二招：控制体重，防肥胖

人到中年之后，运动越来越少，饮食上越来越不注意，会增加肥胖的风险，而肥胖分为“内肥”和“外肥”。“内肥”指身体内脏器、血液中脂肪含量过高，可能外表看不出肥胖。“外肥”指身体皮下脂肪过多，外表一看就知道是胖子。

控制好热量摄入，适量增加运动，控制好体重；如有必要建议减减肥，少吃些高热量的食物，尤其是油炸类、精加工类、饮料等食品。

第三招：控制盐分摄入，防高血压

食盐会让人上瘾！麦格雷戈说，“如果你吃了高盐食物，舌头对盐的味觉感受功能会受到抑制，致使你对高盐食物的需求进一步增加。”

“吃高盐饮食好比吃毒。”因为盐分摄入过量会导致体内水分不足，血液循环易出现受阻，诱发脑血管疾病的概率就会上升。

建议低盐饮食，正常人每天用盐分量不超过6g；对于高血压患者而言，应限制在3g以内。

忌食咸肉、咸菜、咸蛋等食品，摄盐太多可使体内钠水潴留，引起血压升高更快。

第四招：少生气、心态好，防癌症发生

生气憋闷是导致癌症的最快方式。

美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气会导致内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。

建议：调整生活心态，人心态好的时候，及时生活不如意，也会很快过去的！