来源：环球网

　　据俄罗斯《论据与事实》报2月20日文章就冬季三大问题提出解决方案，帮助读者通过健康饮食摆脱嗜睡、暴食和怕冷。

　　问题一：总是想吃东西!

　　对于很多人来说，冬季更容易暴饮暴食。有人认为这是因为人体需要更多的热量来对抗寒冷。但事实并非如此，因为当你处在温暖的房子中，或乘坐温暖的地铁和公交车时，你仍然会想吃更多的东西。其实这一现象是由于光线不足造成的。

　　美国科学家指出，坐在阴影里时，人们会比在正常照明情况下吃得更多。黑暗会消除人的心理障碍，使人们愿意吃更多的东西，因此请确保你经常吃饭的地方足够明亮。

　　而暴饮暴食的另一个原因就是身体缺乏维生素和矿物质，从而导致人体用食物的数量代替质量。在此情况下，应多食用一些维生素含量较高的食物，如西红柿、石榴、柑橘、萝卜和酸菜。

　　问题二：总是想睡觉!

　　犯困是冬季另一常见问题。当窗外黑暗寒冷时，人们只想躺在温暖的床上睡一觉。好在同样有食物可以解决这一问题。

　　首先，茶和咖啡是人们经常用来提神醒脑的饮品。茶里含有可以快速溶于热水的咖啡因。咖啡也同样可以刺激中枢神经系统，帮助提高工作效率并改善脑功能。

　　除此之外，巧克力也可以用来应对精神不振。在可可含量70%以上的巧克力中含有可可豆碱，可以帮你保持良好的精神状态。但是巧克力热量较高，因此每天上午吃20至30克黑巧克力就足够改善状态。

　　问题三：感到寒冷!

　　研究表明，以下几种食物有助于克服寒冷：

　　1，马铃薯

　　如果冬季你的手脚常常冻僵，那么很有可能是你的血管出现了问题。土豆含有丰富的钾，有利于促进血液循环，在冬季保持温暖。

　　2，海带

　　如果在温暖的室内仍感到寒冷，说明你缺乏碘。而海带中正含有丰富的碘。

　　3，蜂蜜

　　不想在去上班的路上被冻僵？那么建议你在出门前吃一勺蜂蜜。(实习编译：郭丹青 审稿：翟潞曼)