来源：羊城晚报

    你有“毒”吗？对于这个问题，很多人都觉荒谬：要是有毒，岂不会中毒身亡？！医生指出，都市人运动少作息差，身体容易积聚毒素，有毒不排，可招病。建议适当出汗，生活慢节奏也是不错的排毒养生方式。

    都市人易积“毒”

    广州中医药大学第一附属医院针灸科主任医师林国华解析，西医认为的毒是指对人体有害的物质，包括来自外在环境的压力和污染、细菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物。而中医里毒的概念更加广泛，体内代谢出来的产物都叫毒，还包括源于机体外的，机体所不能适应的“风、寒、暑、湿、燥、火”六大病邪。

    中医学中有“邪盛为之毒”的观点，指出了毒是一种有害人体的物质，对机体有不利影响的物质统称为毒。这些毒素累积于体内，导致新陈代谢紊乱及内分泌失调，进而引发多种症状，如习惯性便秘、色斑等。失眠、便秘、掉发、精神萎靡不振、口臭、眼屎多……这些在很多人看起来是上火的表现，其实在中医看来，这也属于体内积毒。林国华表示，这种“毒”更烦心，未发展成具体的病，容易被人忽视。

    林国华解析，都市人常常待空调房、以车代步，缺少足够的运动，熬夜、睡眠不足，这些都会伤气、伤血，使体内的经气运行不通畅而导致毒素的产生与积滞。“另外，忽略清晨的排便，久而久之就会造成便秘，使毒素的积累愈发严重。最后是与心理有关，生活与工作的节奏加快，沉重的压力令体内积下许多毒素。”

    林国华表示，长期有毒不排犹如一个定时炸弹。体内毒素一旦形成，即可阻滞气、血的正常运行，导致机体能量代谢平衡失调，产热过多，损耗阴津；一旦毒素进入肾脏，就会造成肾亏，导致体内阴阳失调，出现阴阳偏衰或偏盛等。

    排毒要选对方法

    林国华认为，中医讲解毒，指的是通过全身调理，来提高机体的适应能力，然后主动地将各种有害物质转化或分解，排毒包括排汗、排尿、咳嗽、喷嚏等方式。中医排毒有八种自然的方法分别是汗法、吐法、下法（泄）、和法、温法、清法、消法、补法，它排除的不光是毒素，也可以理解为化解疾病。

    “出一身大汗是一种不能缺少的肌体排毒方式，建议有机会就要多做运动。即使无专门的时间，步行、爬楼梯也是一种很好的出汗方式。”林国华提醒，凡事都具有两面性，就算是出汗也应适可而止、用进废退。若出汗量过多，容易伤“心”，过度流汗后，可以适当吃点酸来收汗。

    此外，通过普通的饮食排毒会比服用药物排毒的效果会更好。“长期借助外力来帮助排便排毒，时间一长了就很容易会产生依赖性，导致肠管麻痹，使肠管失去自身的排毒消化功能。”林国华提醒，“对于那些气血虚弱不足的人来说，排毒不仅不应该泻，反倒应该进补才好。像感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状，用的就是和法；病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。很多补法不能乱用，要看身体的虚实。”

    “慢”也是一种排毒

    林国华强调，排毒其实就是把身体里过剩的东西排掉。中医有一种说法叫“小病养生”，体内有邪气的入侵在某种程度上能激化体内的正气，使其与邪气进行对抗，是一种自我调整的方式，因而不是一有毒就需要排出来，轻度的排毒也是可以的，但是不需要经常性地排毒。因此即使有些小便秘也不需慌张，一次两次，问题不大。

    节奏快，工作、生活压力大，这些都会造成人体经气运行得不通畅。而解决的首要一点要“慢”，还自己一个轻松的心态。林国华解释，很多时候人们的很多大大小小的疾病，都是由于体内的“屈节”而产生的，常处于一种压抑、紧张的状态，体内的“气”却愈发阻滞。因此，放慢自身的节奏，给身体以慢生活、慢节奏，毒素也自然而然地烟消云散。

    林国华建议，人为地排毒不是长久之计，因为人体本身就是一个强大的智能系统，在中医看来，各个脏腑都具有自身的排毒程序，只要不破坏它们的休养生息，就可达到排毒养生的效果。