来源：99健康网

　　送走了炎炎夏季，迎来了秋高气爽，在饱受夏季的“肆虐”之后，应该趁着秋季大好时节给自养养身子了。人家说春秋养生，养得不止是身，还有心。只有身心都得到了修养才能真的算是养生。

　　养身

　　1、早睡早起。养生要从养身起。秋季昼夜温差加大，对于年老和体弱的朋友来说是疾病多发季节，早睡早起显然是个千古不变的健康定律。早睡有助于收藏阴精，有助于排解肝脏中的毒素。而早期可以顺畅阳气，在一整晚的休息之后能够及时补充身体所需的氧气和。早起后再来一餐以为主食的早餐就更加完美。粥中米的硬度较小，比较不会刺激才苏醒的肠胃，并且五谷杂粮有助于防止血栓的形成。

　　2、食物调理。秋季进补也应注意，不能盲目食用高营养高热量的食物。刚进过夏季的小小厌食，进入秋季后肠胃并不能很快适应变冷的天气以及高营养的食物。进补应该先从清淡类的如汤类补品开始。

　　3、运动。如果说夏季的运动是为了减肥和强身健体，那秋季的运动就是为了调理身体，不是为了健壮而是为了健康。秋季的寒冷易使身体遭受寒气的侵入，运动产生的热能带出身体中的寒。

　　4、做好预防天气突变的准备。春秋季是天气最无常的季节。我们应做好应对措施。比如不要因为突来的高温天气就急于减少衣服的量，出门应随时带好外套和雨伞。秋季成为感冒得高发季节也是因为寒气和来不及预防的天气变化，朋友们不要疏忽咯！

　　自我身体调节不应只是听从别人的意见，我们应该根据自身的情况制定适合自己的养生方法。不过多喝水多运动早睡早起是不会错的哦！

　　养心

　　伴随着易变的天气，秋季也容易使人脾气暴躁，这样才能避免秋季带来的“狂想曲“呢？

　　平时可以多出去走走，接近大自然可以让狂躁的心平静不少，并且可以看到夏季没有看到的另一番景色呢！一个人独处时可以看些喜剧或者是听些较宁静的音乐。如果真的觉得心里无法平静，也可以借着运动将心底的不满情绪发泄出来。或者找朋友走走，尽量不要让自己处于孤单压抑的环境中。要知道，十尺寒冰非一日之寒，压抑着会让自己的内心更加抑郁。

　　养生之道，注意养身，更重于养心。在秋季来临之际，希望大家能以平常的心态迎接。