来源：红粉女性网

科学养生须知有这些信号说明你身体存在健康隐患

一、牙龈出血

一个人身体是否健康，看其牙齿是能够一览无余的，健康的牙齿很白，但是，在生活中很多人的牙齿并不白，相反还有暗黄色。作为身体中最硬的一个部位，牙齿会受到很多的伤害，牙齿破损是常见的情况。

而在这里说到的是牙龈出血，牙龈出血很常见，不少人刷牙时，会刷出血丝，这些都是牙齿不健康的表现。其实造成我们牙龈出血往往是因为体内缺乏维生素C的缘故。

维生素C作为一种抗氧化剂，在身体新陈代谢中是少不了的，可以说，每天参与到新陈代谢的维生素C高达300mg，身体中维生素C含量多能够有效的帮助身体产生抗应激素、干扰素、胶原蛋白等物质，对于身体是非常有帮助的。但是，当身体一旦缺乏这些维生素C就会导致坏血病，甚至会造成感冒的出现。

补充维生素C对于预防牙龈出血是有帮助的，在这个时候我们不妨多吃一些柑橘类的水果、哈密瓜、芒果、木瓜、草莓、芦笋、紫甘蓝、菠菜、西红柿等食物，这些食物对于身体所需是非常有帮助的，能够很好的补充身体的维生素C。

同时，在生活中我们不能过度的吸烟、酗酒、吃药，这些不科学的生活方式也是会造成维生素C过度缺乏，进而影响到牙龈出血。

因而，在生活中，察觉到牙龈出血，不妨多多的补充维生素C。

二、便秘

在生活中便秘是很多人难以述说的尴尬，患上便秘往往会影响到身体的调节，在生活中，很多人即使有便意，但是，怎么也排出便来。更有甚者长时间的便秘会造成身体越来越虚弱。

长时间的处于便秘的状态是会造成体内毒素不断的聚集，对于五脏六腑有很大的危害，严重的时候还会造成其他的病症。

便秘对于肝脏功能损伤是极大的，这是因为肠道的污秽之物不能彻底的排出体外是会大量的聚集在肠道中，这些有毒物质是会被肠道重新吸收的，会大大的损伤肝脏功能。肝脏是身体的造血器官，这个部位中的毒素要是得不到及时的排出，是会影响到正常代谢的，造成面部色素过重，出现黄褐斑、痘痘。

一般来说，造成我们便秘往往是因为身体镁元素缺乏的缘故，在生活中镁元素是身体必需的一种元素，能够有效的参与到身体的调节中。身体中70%的镁元素存在于人们的骨骼中，剩下的30%则在软组织和体液中。

压力大的时候，会让人们的精力损耗极大，这个时候肌肉、大脑想要平静下来就需要摄取镁元素，身体中镁元素降低还会导致焦虑、易怒、失眠、抑郁等情况的出现。同时，身体消化道的肌肉在平静的时候也是需要镁元素的参与，一旦肠道中神经系统产生压力，身体内部又缺乏镁元素的时候，往往会造成便秘的出现。

而在这个时候不妨吃一些富含镁元素的食物，例如荞麦、坚果、大豆、胡萝卜、豌豆、芝麻，都是能够很好的补充身体的镁元素，以此来预防便秘的发生。

三、嘴角裂口

虽说已经是立春，但是，温度还是很低，同时气候的干燥让人感觉是那么的不舒服。对于一些注重养生的人看来，会在这个时候每天喝一点水，虽说达不到每天8杯的标准，但是，适当的喝水，对于身体滋养是非常有帮助的。

而对于那些不爱喝水的人来说，会发现自己的嘴角会非常容易的发生开裂情况，嘴角开裂在干燥的环境下是最常见的情况。在中医看来“脾开窍于口，其华在唇”。是说脾合肉，嘴唇是肌肉组织，嘴唇的颜色和脾的运化是有非常紧密的练习，保护脾能够有效的防止嘴唇干裂的出现。

同时，造成我们嘴角裂口往往是因为身体缺乏维生素B，维生素B对于神经系统有很大的影响，会参与到神经传导物质血清素、多巴胺的生产，身体长时间的缺乏维生素B还会导致失眠。

在这个时候，我们不妨多吃一些富含维生素B的食物，例如，胡萝卜、鸡肉、鱼、肉、豌豆、核桃等食物，这些食物能够很好的参与到身体的调节，对于健康是有帮助的。