来源：合肥网

    每个人每天都要吃饭，但吃少了会饿，吃多了会撑，这个量有时候很难把握。你知道自己每天该吃多少食物才最合适，不会对身体健康造成影响吗?美媒刊出了一个计算每天该吃多少食物的方法，用自己的手掌来做量尺，可以计算出最佳进食量。

1、蛋白质

     男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当(图①)。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。

2、蔬菜

     男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当(图②)。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。

3、碳水化合物

     男女每餐摄入量分别为一捧和半捧(图③)。包括谷类食物、淀粉类食物等。

4、脂肪

     男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小(图④)。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。