来源：爱美网

贫血的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。虽然各式各样的化妆品可以暂时为你“遮丑”，但你更要明白自身是否需要补血，到底该怎样补血？

　　健康自测：看看你是否贫血？

○肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

○时常有头晕眼花的情况发生。

○最近一段时间经常心悸。

○睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

○经常会有手足发麻的情况发生。

○月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

如果你有三条以上回答“是”，那么你养生的当务之急就是补血！

　　导致女性贫血的4大原因

1、肠胃功能不好。

肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。

2、慢性消耗。

如果思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最终导致贫血。

　　3、失血过多。

月经过多或产后失血过多引起女性血虚。另外月经量大、产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性贫血。

4、脉络阻滞。

当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。

　　贫血的人该如何调理？

1、保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　3、根治出血病症

患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等 出血性疾病 时（包括贫血），均要及早就医，尽快根治。

4、经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　5、进补养血食疗药膳

①、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

②、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

③、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

④、仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。 贫血 严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。3克，饭后服，并配维生素c，每次0。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。