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又到夏秋交替季节，该如何规划我们的饮食呢？天气由热逐渐转凉，我们的饮食也不能像夏天那样子喜凉降暑清火，在秋季该如何规划饮食，一起来看看吧。

夏秋交替吃一种食物加重体内湿气（供图/华盖）

在夏秋交替这个季节，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。应该平补，由于天气干燥，可以吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。

夏秋交替时气候变化剧烈，如果不多加注意很可能使旧病复发或诱发新病，因此应积极采取措施预防疾病。有呼吸系统疾病的人因呼吸系统防御能力弱，加上气温变化，很容易导致慢性气管炎等的复发。平日里应多吃具有清热、止渴和化痰作用的水果如梨、橘子等；优质蛋白质丰富的食物如牛奶、瘦肉、蛋类及豆制品等；含维生素和矿物质丰富的新鲜蔬菜如黄瓜、丝瓜、西红柿、冬瓜、绿豆芽等和水果如西瓜、柠檬、菠萝等；主食可选易消化的挂面、面片、馄饨、粥等。除此以外，还应少食坚硬及含纤维高的食物；禁食大葱、洋葱等刺激性食物以免加重咳嗽、气喘等症状；忌油腻食物及忌酒。

季节交替的时节，皮肤往往容易出现各种问题，满脸长痘或者患疮痛肿毒之人应避免吃多脂、厚味及辛辣食物，多吃富含膳食纤维的食物。秋初各种过敏源也开始增多，因此有过敏体质的人应避免与过敏源接触。

由于气候转凉，人们食量增加，使胃肠功能的负担加重，而且秋季本身也是胃肠疾病高发的季节，稍有不慎即可发生腹泻。所以在外进食要注意饮食卫生，切忌暴饮暴食而引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。

夏末秋初要少吃夏瓜

夏末秋初“瓜”字辈的要少吃中医认为脾的特性是喜燥恶湿，长夏湿气本来就重，如果这个时候不小心淋雨，或是没有及时更换被汗水浸透的衣物，就极易使脾脏为湿邪所困，从而出现食欲不振、大便稀溏、肢体困重等症状。这个时候你再多吃寒凉食物的话，就会更加加重脾胃的负担，所以这个时候拉肚子的人也特别多。这个时候我们一定要特别注意饮食，护好肠胃，特别是冰镇西瓜，这时能不吃就不吃了。夏末秋初可以多吃些秋梨、红豆、大枣等食物。

怎么除身体湿气

1、远离空调

空调虽然可以在炎热的夏季带来凉爽，但实际上它对人体的危害是很大的，现在的人体内的湿气大多数都是寒湿，这与平时总是吹空调有很大的关系。使用了空调之后，身体不再排汗，寒气却会顺着毛孔进入到体内，所以说想要清除体内的湿气首先就需要远离空调，特别是生活在南方的朋友，本来天气就很潮湿了，再吹空调的话只会让湿气加重。

2、喝红小豆薏米粥

很多身体肥胖或者是水肿的人都是因为体内有湿气造成的，这样体内的十分就不能随着血液畅快的流动，无法顺利的被排出体外，滞留在体内之后人就就会看起来很胖了，所以应该吃一些可以利水消肿、祛湿健脾的食物，最常见的就是红小豆薏米粥。红小豆和薏米都具有利水消肿、健脾和胃、祛湿化痰的功效，可以帮助排出体内的湿气，同时也可以消除身体的水肿，达到减肥的目的。