来源：广州日报

　　原标题：唇干舌燥试试食疗养阴

　　广州日报讯 （记者翁淑贤 通讯员黄月星）“上火”唇干舌燥，甚至出血疼痛怎么办？广州市第一人民医院中医科副主任中医师马军认为这很可能是体内阴阳失衡、“伤阴”的表现，可试试食疗养阴助缓解。

　　嘴唇发干后，喜欢舔唇是很多人无意识的一个反应，因为舔过之后获得短暂的“舒服、水润”感。马军提醒，这样反而会加剧嘴唇的干燥症状，甚至产生唇炎。一方面，舌头舔完嘴唇后唾液很快就会挥发干，同时带走唇部的部分水分。另一方面，唾液中含有各种消化酶，在唾液蒸发后这些酶在唇部残留，容易导致口唇局部更加干燥，甚至发生糜烂。他称，要缓解嘴干舌燥的症状，饮食上要注意膳食平衡，少吃辛辣油炸类“助阳”食物，多吃新鲜蔬菜、奶类、豆制品等富含维生素C、维生素B2的食物。多喝白开水，给身体补充足够的水分。中医讲“阴虚燥热”，内在调理还要从“滋阴”入手，雪梨、百合、银耳、蜂蜜、山药均为滋阴润燥的佳品，他推荐了下面几款食疗方养阴生津。

　　1.蜂蜜水

　　【材料】蜂蜜1匙。

　　【做法】在杯中放入适量蜂蜜，加入温开水，搅拌即可。

　　【功效】蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效，还具有安抚皮肤的效果，对嘴干舌燥的人来说是滋润良方。但饮用蜂蜜水不宜空腹喝，建议饭后饮用。

　　2.冰糖雪梨银耳汤

　　【材料】雪梨1个，银耳30克，冰糖适量。

　　【做法】雪梨去皮，去核，切成块状。银耳放入温水中浸泡半小时，去掉黄色蒂部，撕成小块。将雪梨、银耳放入锅中，加适量水，煮至开锅，加入适量冰糖，文火慢慢熬一会即可。

　　【功效】冰糖雪梨银耳汤具有生津润肺、清热降火、止咳化痰的功效。一般人都可食用，但脾胃虚寒的人不宜多食。

　　3.百合粳米粥

　　【材料】百合30克，粳米50克，冰糖适量。

　　【做法】百合洗净，在锅中放入适量水，然后将百合、粳米加入，大火烧开后，加入适量冰糖，改为文火慢慢熬制即可。

　　【功效】具有清心润肺、去燥热的功效。