来源：汴梁晚报

春天是万象更新、生机勃发的季节，也是多风、干燥的季节。由于春阳发动，人体皮肤腠理开始变得疏松，御寒能力有所减弱，再加上乍暖还寒、骤暖骤冷的天气随时可能出现，以及穿着的变化和精神上的准备不足，风寒之邪便会乘虚而入。人体受凉以后，上呼吸道的血管就处于收缩状态，局部血液循环障碍，呼吸道黏膜的抵抗力下降，这样就会给病毒、细菌滋生繁殖提供比较好的环境，这些因素可加重气道高反应性。而春暖花开，花粉、尘螨等过敏物质急剧增加，从而导致春季呼吸系统疾病的多发或原有疾病的复发、加重。因此，我们应做到“虚邪贼风、避之有时”。

针对这种情况，我们在春天里应采取怎样的对策呢？

重视防风御寒适时增减衣服

中医认为，风为春季的主气，正常之风是自然界的六气之一，对人体无害。而当风气太过、变化异常时，就是致病的风邪，风邪致病以春季为多见。春季风邪无孔不入，最易伤人，且常挟寒邪而袭人。春季防病要遵循“春捂秋冻”的规律，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服，防风御寒，以顺应骤变、敛阴护阳、防病保健。“春捂”贵在讲究适度。穿衣应下厚上薄，照顾好头颈、背部及双脚。15℃可以视为捂与不捂的临界温度，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

调整膳食结构饮食减酸宜甘

中医素有“当春之时，食应减酸宜甘，以养脾壮阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主调摄，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和温软、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气，使之兴旺。另外，在专科医师指导下，根据个人体质制定合理食谱，运用膏方、中药浴足、中药茶饮、中药穴位贴敷等方法进行调补身体气血阴阳，可达到事半功倍的作用。

注意环境卫生保证充足睡眠

室内要经常打扫，保持清洁整齐，物品应摆放有序，门窗要常开，使室内阳光充足、空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。还可养花、种草、养鱼，这不仅能绿化、美化、净化居室，还可调节室内空气环境。另外，还要保证充足的睡眠，养志除疲，以利“春夏养阳”。

适度体育锻炼调畅机体气血

春季正值万物复苏、花开草长的大好时节，也是开展体育锻炼的黄金季节。古人云：“一天之计在于晨，一年之计在于春。”因此，要“早卧早起，广步于庭”，或登高踏青、郊游览胜，或散步慢跑，或练拳做操，这些都是适应时令特点的活动。进行这些锻炼，既能使人体气血通畅、郁滞疏散、防病于未然，又可畅达心胸、怡情养性、增强体质。

避开花粉尘螨谨防各种过敏

春暖花开，作为主要过敏原之一的花粉急剧增加，加之春天风多干燥，许多其他的过敏因子，如尘埃、螨虫、真菌等，也会随风飘散到空气中。因此，人们接触了这些过敏物质后，过敏性皮炎、过敏性结膜炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病有可能会随时发作或复发。此类人群要积极保护好自己的身体，注意避开花粉等过敏原，少到公共场合去，外出最好戴口罩、围巾。对有过敏体质的人来说，当空气中“花粉指数”(空气花粉浓度)偏高的时候，在室外活动的时间不宜过长。通常而言，每天10时至16时，空气中花粉等粉尘浓度最大，这段时间最好待在室内，尽量减少室外活动时间。户外活动及健身时，应尽量选在清晨、傍晚或阵雨之后等。

保持乐观心态怡情养性强身

气温日渐上升，人们会感到困倦、疲乏、头昏欲睡和情绪低沉等“春困”表现，因此春天宜酌情增加一些诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等饮食，这些食品既能兴奋神经系统，又能消除疲劳。另外，要保持乐观的心态，处事不要过激，力求心平气和、情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等也可调节情绪，怡情养性。