来源：中国台州网

      钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90% 左右。而在这些食物中例如：谷类中含有大量植酸从而阻止钙吸收。

      其实我们在补钙的过程中，确实存在着误区，接下来我们就一起看看吧。

误区1：补钙就是每天一杯牛奶

      牛奶确实是优质的钙质来源，但一杯牛奶还不足以满足人体的钙需求。

      中国营养学会推荐，18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天800毫克。一杯牛奶（250毫升）约含钙275毫克，而在一般的饮食情况下，每天约从食物中获取200—300毫克的钙，所以即便是一杯牛奶加饮食，钙的摄入量与推荐量还存在较大差距。对于儿童、青少年、孕产妇和老人来讲，钙的摄入量更加不够。

误区:2：骨头汤有助于补钙

      骨头汤内含有丰富的营养物质，特别是蛋白质对人体健康十分有益。但单纯靠喝骨头汤很难达到补钙的效果。事实上，骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少促进钙吸收的维生素D。另外，对老年人而言，骨头汤里溶解了大量的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。

      营养专家建议，人们可从日常饮食中多摄取含钙丰富的食物协助补充身体营养，如豆制品、奶制品、虾米、海带、芝士、坚果类、绿叶蔬菜都是不错的选择。同时要适当补充一些优质的钙类营养补充食品，并增加适量的运动以促进钙质的吸收。

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