来源：广州日报
春暖花开，暖洋洋的天气却让人感到懒洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振、昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”，医学上叫“春困症”。怎么办？可以从日常的饮食中下工夫，因为有很多食品，可以帮助缓解春困症状。
饮食清淡 早餐多摄热量
上班族要养成每天吃早餐的习惯，而且春季不宜吃油腻的食物，早餐尽量多摄取热量高的食物，以便供给人体充足的热量。一天中最理想的饮食安排是，早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
早餐可以多吃些含淀粉的米、面等主食，同时增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证旺盛的精力。中餐也应多吃含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等。
消除疲劳 多吃碱性食物
现代医学研究认为，春困与机体处于偏酸环境有关，而碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的，比如橘子、山楂、西红柿、杏等。常见的中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等。强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
增强营养每日应食五份果蔬
维生素是很好的清醒剂，所以应多吃一些富含VB、VC的蔬菜、水果，胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、春笋等都富含维生素，胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等还内含丰富的胡萝卜素，对恢复精力、消除春困很有好处。健康专家建议，每日应食五份水果和蔬菜。
缺钾会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。另外，少量饮用红葡萄酒能增加高密度蛋白和促进血液循环，防止老年动脉粥样硬化。燕麦片、黑木耳等食品都有防止血栓及降低胆固醇的作用。(记者梁红举)
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