来源：中国网
冬季养生佳品――山药。(资料图片)
众所周知，冬季是匿藏精气的时节，通过饮食调养达到保养精气、祛病强身是冬季养生的重要一环。专家表示，冬季药食兼用的养生佳品首当其冲为山药。但是，糖尿病人应慎食，以免造成血糖升高。
山药的学名薯蓣，冬季是山药大量上市的季节，它的外形呈细长的圆柱状，有着土褐色外皮，并长着一些杂须，以古怀庆府，今河南焦作，尤以博爱、沁阳、武涉、温县一带所产的质量最优，药用及营养价值最高，习称“怀山药”。
河北省医科大学第二医院中医内科赵红介绍说，山药味甘性平，可入脾经、肺经和肾经，具有益气养阴、补脾益肺固肾的功效。山药既是一味补益性中药，又是日常佳蔬，在我国现存最早的药学经典《神农本草经》中列为上品，认为其“补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明，轻身，不饥延年”；《本草纲目》概括本品具有“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”的功效。
赵红表示，很久以来山药的补益作用就被医界认可。其秉性平和，补而不滞，不热不燥，可治疗诸虚百损、五劳七伤等症。许多中成药如六味地黄丸、金匮肾气丸、参苓白术散等组成中均有山药。
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。不论男女老幼均可适量食用。赵红说，尤其对于消化不良，脾虚泄泻和肿瘤放化疗患者具有良好的食疗作用，对肺虚痰嗽、久咳等有很好的保健功效；肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症皆可服之。现代药理研究证实山药具有提高免疫功能、改善消化功能、降血糖、降血脂、抗氧化、延缓衰老、抗肿瘤、抗突变、促进肾脏再生修复、调节酸碱平衡等药理作用。
赵红强调，山药滋阴、补肾、降血糖，能治疗糖尿病，但山药属根茎类食物，淀粉量较高，糖尿病患者不可一次吃过量的山药，食用量较大时应适当减少主食的量，以免造成血糖升高。
专家推荐：
山药的治疗量为每日20～30克，养生保健用量为每日15～20克，食用的鲜山药可用至100～200克。山药的吃法可以清蒸、煮粥、清炒或煲汤等等。以下介绍两款山药食疗方。
山药莲子粥
【用料】山药30克(或鲜山药100克)、莲子、芡实、薏米各15克，大米100克。
【做法】将以上诸药及大米加水适量，煮成粥食用。
【点评】可用于中老年人消化不良性腹泻、便溏、全身无力、心悸气短等，有益气健脾、补中止泻的功效。
山药胡萝卜排骨汤
【用料】排骨、山药、胡萝卜、莲藕、葱、姜
【调料】大料、香叶、盐、黄酒
【做法】将洗净的排骨焯好备用；锅内加入清水，放入葱、姜、大料、香叶、黄酒煮开；把焯过的排骨放入锅内煮15分钟；把去皮切块的山药、胡萝卜、藕片放入锅内继续大火煮开后加盖小火焖40分钟，最后加入盐调味即可。
【点评】此汤菜食物种类多、营养丰富，很适合干燥的冬季食用。制作建议：可先将排骨煮成八成熟，晾凉，去除表面油脂，再与蔬菜同煮。
相关资讯：
