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三个饮食方式帮你轻松解决单纯性肥胖(图)
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2014-02-12 18:14 (北京时间)
新闻取自各大新闻媒体，其内容并不代表关系网立场
来源：食品中国
单纯性肥胖的人要有良好的饮食习惯，要减少油脂与碳水化合物的摄取量，同时又要兼顾身体所需的蛋白质、维生素及无机盐。
每天喝一杯牛奶
每天要喝250ml左右的纯牛奶或者酸奶，帮助身体提供一天所需的钙质。牛奶所含的营养很丰富，几乎是人体所需的所有营养物质。
每天要吃三种水果
水果含有丰富的营养物质，无论什么人都应该多吃水果。如果是在冬天的话，每天要吃一个橘子喝一个苹果。橘子含有丰富的维生素C，苹果则具有保健功能。还要再吃一个山楂、一个大枣、一个柿子或者一个梨子。
每天吃四份高蛋白食物
每天要吃一份50g的豆制品，一份50g的鱼，一份50g的鸡蛋以及一份50g的肉类(牛肉、羊肉、鸡肉、猪瘦肉均可)。蛋白质有助于消除体内多余的脂肪，让肌肉保持结实，同时有助于增强身体免疫力。
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