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入夏后养生重“三清”
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2012-05-28 10:20 (北京时间)
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来源: 长沙晚报
夏日气候燥热，应以热者凉之，燥者清之为原则。清燥解热乃夏季养生之要道。
1.头脑宜清静。夏天高温，令人感到困倦、烦躁和闷热不安，保持头脑清静，神气平和是养生之首要。据古医经《养生篇》中记载，夏日宜静养勿燥，节嗜欲、定心气。可居高、可远眺、可入山林、可坐台榭空敞之处，以避炎夏。切忌火暴脾气，情绪激动而伤神害脏腑。
2.饮食宜清淡。暑热天，少吃高脂、厚味、辛辣上火食物，饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于增进食欲。新鲜蔬菜水果如番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜类清淡宜人，既能保证营养，又可预防中暑；菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥等亦可清暑热，生津开胃。
3.游乐宜清幽。炎夏不宜远途跋涉，最好是就近寻幽。清晨，曙光初露，凉风习习，到溪流、园林散步，做气功、保健操等，可使人心旷神怡；黄昏，散步徜徉在江滨湖畔，会令人心静如水，烦闷、暑热顿消；夏夜，在人少、清凉之室，听音乐、看电视，或邀三朋四友，品茗谈心，亦惬意舒心。当然，老人应慎之，否则会伤神害身，乐极生悲。
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