来源：家庭医生在线

高温季节疾病增加，养生还需要注意多方面，吃喝睡洗都别忽视

在进入到炎热夏季之后，因为温度比较高，容易会出现高温疾病，其中常见的就是中暑，还有心脑血管疾病。这类情况的出现并不是没有任何的方法改变，还是应该注重于日常的吃穿住行，如果能够掌握正确的饮食，是可以有效达到改善的效果的。

多吃苦味菜

在进入到炎热的夏季，人体的新陈代谢会进入到旺盛的阶段，也容易会产生热毒，此时就会有大便干结，心烦发热口渴等症状。要想达到缓解的作用，可以选择具有清热解毒效果的苦味蔬菜，常见的苦味蔬菜有莴笋，苦菜，苦瓜，无论是选择凉拌又或者是清炒都是可以的。根据研究可以发现这些苦味菜里面会含有矿物质，氨基酸以及生物碱，能够有效达到消暑退热的作用。不过在吃这一些苦味蔬菜时，可以适当性的加上一些辣椒，能够预防寒凉过度。

多喝番茄汤或者是绿豆汤

在炎热的夏季，不妨选择多喝绿豆汤，还有番茄汤，番茄汤里面会含有丰富的维生素C能够有效改善口干舌燥，缓解消化不良。里面所含有的番茄红素，还能够有效延缓细胞衰老，可以促进人体吸收。另外在炎热的夏季喝上一碗番茄汤，还可以达到开胃消食的作用，能够达到养生的作用。另外也可以多喝绿豆汤，绿豆汤具有清热解火的效果，可以有效减少上火。

注意睡眠的时间

夏季日长夜短，所以容易会让人出现一种烦躁不安的情绪，而在进入到夏季之后，有许多人都会出现入睡困难，还会导致精神比较差。所以就应该尽可能的安排午睡，中午如果睡上了一觉，就可以使的身体各个系统都具有放松的作用。但午睡其实也会有一些讲究，时间不应该太长，大概控制在半个小时左右。午睡也不应该趴在桌上，应该尽可能的创造条件，比如躺在椅子上或者是靠在椅子上。

注重于正确的清洗

在进入到炎热夏季时，有不少人可能都会直接选择用冷水清洗，这种方法并不正确，容易会危害个人的健康。在家中还是应该选择用温水洗澡，为了有效降低血液的温度，可以每相隔几个小时就将手腕直接放在水龙头下，大概充5秒左右即可。

在炎热的夏季容易会出现神经恍惚或者大汗淋漓等现象，出现这类的情况还应该注意降温，因为在高温的条件下随时都可能会有昏迷，一定要把昏迷的人员马上抬到阴凉之处，这才能够有效及时降低体温。平时在高温季节也需要做好以上的这几个防护措施。

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