来源：家庭医生在线

正值春夏交替，很多爱美的女孩又开始了进行减肥计划，减肥的方法有很多。但是现在由于很多人工作压力比较大，平时比较忙没有时间运动，为了达到减肥效果，很多人都会选择用节食的方式来维持身材，有的人甚至不吃晚饭。

那么，不吃晚饭瘦得快吗？

只是光光通过不吃晚餐来达到减肥目的，效果是微乎其微，就算在短时间之内可以瘦下来，也很容易反弹回去。这样反反复复就会导致身体处于易胖体质，主要原因就是由于我们不吃晚饭，有了自身的脂肪，但是同时也会导致身体没有得到充足的能量补充，造成自身的肌肉消耗过快。基础代谢变慢了，体重下降的速度自然也就变慢了。而且长时间不吃晚饭，还会给我们身体带来不可逆的危害。

不吃晚饭易诱发哪些健康问题？

1、低血糖

每天不吃晚饭，短时间之内虽然没有明显感觉，但是身体已经处于非常饥饿的状态，长时间发展就会伴随体力不支以及头晕脑胀，部分患者还会出现心悸心慌的情况，这些症状都是低血糖的表现。低血糖轻微症状，身体是可以接受的。如果说处于比较严重的情况下，就会导致精力不能完全集中，严重影响生活以及工作质量，严重者还会出现昏迷以及摔倒的情况。

2、抵抗力下降

人体在非常饥饿的时候，细胞是没有得到足够能量抵抗外界干扰。因此很容易受到外界刺激而产生一些病变，也会造成身体的抵抗能力下降。所以经常会发现很多节食减肥的朋友，会比正常进餐的人群更容易出现感冒发烧的小症状。

3、肠胃疾病

在正常的情况下，晚饭和午饭之间间隔的时间大概是6个小时左右，如果到了时间没有摄入晚饭的话就会造成胃部处于空闲状态。会使胃酸大量的分泌，长时间下去就会造成胃溃疡的出现，没有得到及时有效缓解还会发展为胃癌。

4、睡眠变差

如果说经常熬夜加班，就会消耗身体大部分能量，非常容易产生饥饿感，消化系统也会给大脑传输进餐信号。这个时候如果没有补充额外能量的话，神经系统就会属于亢奋状态，容易影响正常的睡眠，导致睡眠质量变差。身体长时间得不到充足休息的话，就会感到极度疲惫。

减肥的方式五花八门，其中的精髓就是合理饮食，适当运动。运动不但可以消耗我们身体里面多余的脂肪，还可以帮助新陈代谢，排除身体里面的多余毒素。

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