来源：家庭医生在线

随着互联网的普及，人们的工作生活越来越离不开电脑和手机。即便是在闲暇之余，我们也会通过玩电脑玩手机来打发时间。如果长时间使用电子产品而不及适当休息，会给我们的眼睛带来极大的伤害。在长时间使用电脑和手机之后，有的人还会出现视物模糊的情况，所以生活中一定要注意眼睛的养护，比如多吃下列这些食物。

生活中哪些食物可以养护眼睛？

1、菠菜

菠菜具有很好的抗氧化性，多食用菠菜可以帮助我们的眼睛抵抗外界的污染。其次，菠菜中含有的玉米黄素和叶黄素能够保护我们的眼睛，有益于视网膜的健康。而且菠菜中含有的维生素A能从一定程度上缓解眼睛干涩，对治疗夜盲症也有一定的辅助作用。

2、黑枸杞、紫薯

花青素能够在一定程度上预防视网膜的脱落，还可以改善视力以及预防高度近视、保护容易被自由基伤害的眼球。而黑枸杞和紫薯中就含有丰富的花青素，因此多多食用黑枸杞可起到起到保护视力的作用。与此同时，食用黑枸杞还能够在一定程度上预防中老年人的老花眼以及干眼症等眼部疾病。

生活中该怎样保护眼睛呢？

1、适当眨眼

长时间用眼后，眼睛可能出现干涩的情况，这时多眨眼也可以有效缓解眼球的干涩，这是因为眨眼能够在一定程度上促进泪腺分泌泪液，从而能够起到润滑眼球的作用，也就能在一定程度上保护我们的眼睛。

2、眺望远处

在经过长时间的工作或学习之后，应当眺望远处放松一下我们的眼睛，这样可以有效的缓解眼部的疲劳，可以有效的保护我们的视力。若是远方有绿植，效果会更好。一般情况下，工作一小时就应休息一会儿，如此可有效缓解眼部疲劳。

3、转动眼球

转动眼球时，我们的眼部肌肉也能够得到有效的锻炼，从而能够使眼睛更加灵活。转动眼球也会一定程度上缓解眼部的疲劳。在转动眼球时，以闭上眼睛转动眼球的效果最好。

眼睛对于我们来说是十分重要的，因此在生活中我们要注意保护眼睛，避免长时间连续的使用手机和电脑等电子产品。如果需要长时间用眼，也应注意劳逸结合，比如做到上述的三点。生活中也可以多吃一些有利于眼部健康的食物以改善我们的视力。当发现眼部有不适时，要及时去医院进行检查，以免贻误最佳治疗时机。

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