来源：家庭医生在线

现在已进入冬季最冷时节，天气越发的干燥寒冷。有些人即便把自己包裹得很严实，但手脚依然暖和不起来，这一现象在女性中尤为常见。从中医的角度讲，这并不是生病了，而是身体处于一种亚健康的状态，需要认真地去调理才能有所改善。

冬天手脚冰凉该怎么调理？

1、泡脚

所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，坚持每天晚上睡觉之前泡脚，不仅是能加快身体血液循环，使手脚快速暖和起来，还能大大提高睡眠质量。需注意的是，泡脚的水不能太烫，泡脚的时长也不宜过久，二十分钟左右即可。

2、注意保暖

冬天务必要做好保暖措施，尤其是在凛风冽冽的户外，手套、围巾什么地更应利用起来，这样才不至于太冷。只有身体暖和了，手脚才能暖和起来。

3、多吃养血散寒的食物

冬天应尽量少吃寒凉的水果，多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，对改善手脚冰凉会很有帮助。其次，多吃些养血散寒的食物也能让手脚暖和起来，比如姜糖茶。尤其是气滞血淤的女性，热饮姜糖茶，效果更佳。其次，如果在医生指导下适当服用一些强身健体的中药，也可增强机体的抗寒能力，比如人参、鹿茸、蜂王浆等。

4、按摩涌泉穴

在涌泉穴处进行指压也能在一定程度上改善手脚冰凉。脚趾全部弯曲时，在脚底中央会有一个凹陷处，这个位置便是涌泉穴，适量地轻揉对改善血液循环很有帮助。如果在按摩时有加点乳液或婴儿油，既能促进血液循环又可能滋润肌肤。

5、适量运动

久坐办公的上班族平日运动量都太少，但不管怎样，都应进行适量的运动。如果实在没有时间，不妨在上班路上跑跑步，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，手脚也不会那么冰冷。其次，做操、登山、打太极拳等也对改善血液循环很有帮助。

虽然手脚冰凉不是一种疾病，但却对会对工作产生影响。其次，手脚冰凉也代表着身体的血液循环不佳或体虚，应给予及时地调养。上述的这五种方法很实用也很靠谱，大家在生活中不妨一试。

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