来源：家庭医生在线

现在糖尿病的发生率越来越年轻化，若糖尿病没有得到有效控制可引起并发症。大部分糖尿病除了和遗传有关外，是因为不良的生活习惯引起的，特别是以下几个坏习惯会增加患上糖尿病风险。

哪些坏习惯会引发糖尿病？

1、慢性病没有得到有效控制

常见的慢性病有肥胖症、血脂异常、高血压以及胰岛素抵抗等，血压、尿酸以及血脂没有得到有效控制，可影响血糖水平，易引起糖尿病。

2、喜欢吃精制米面

随着生活水平质量提高，人们饮食越来越精细化。但精致米粮会升高血糖，加重胰岛细胞负担，影响胰岛素敏感性。平时多吃全麦类食品和蔬菜能减慢消化速度，延缓餐后血糖升高。

3、睡觉时打呼噜

睡觉时打呼噜可引起呼吸暂停、胸口闷痛和白天嗜睡等。经过研究发现此类疾病和糖尿病息息相关。因为缺氧可影响内分泌激素，使得各个细胞对正常浓度的胰岛素反应不足，从而引起血糖升高。

4、压力太大

压力越大患上2型糖尿病的风险越高。因为压力会影响身体中炎性激素水平，可紊乱血糖水平。另外压力过大时也会引起免疫力降低和失眠，增加患上糖尿病概率。

5、长时间坐着

很多人因为工作因素长期坐着，每天的运动量极少，久而久之会增加体重、腰围、脂肪分布和血脂，降低胰岛素敏感性，易引起糖尿病。

6、喜欢吃高热量食物

很多人喜欢大鱼大肉吃、喝碳酸饮料或油炸食品，确实非常美味，但这属于高热量食物，可增加体重和腰围，易引起糖尿病。

7、长期熬夜

对于年轻人来说，熬夜已经成为生活常态。长期熬夜或睡眠不足会升高血糖激素释放，减弱胰岛素降糖能力。另外睡眠不足也会增加人们食欲和饥饿程度，晚上吃夜宵，身体太劳累，活动量减少，势必引起肥胖和超重，最终导致糖尿病。

8、吸烟喝酒

吸烟喝酒会干扰身体中葡萄糖正常代谢，增加患上糖尿病风险。另外烟酒也会对血管带来损伤，加快糖尿病并发症产生。

温馨提示

凡是有以上8个坏习惯的人必须立马改正，以免导致糖尿病缠身。每天保证有充足睡眠，减少熬夜。粗粮和细粮搭配着吃，多吃含膳食纤维食物，促进胃肠道蠕动。学会减轻压力，不能过度焦躁和抑郁。

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