来源：家庭医生在线

秋季天气比较干燥，燥气入侵会引起头发脱落干枯分叉、皮肤干裂瘙痒及脱皮、咽喉肿痛等，这类人群除了多补充水分之外，也可以多吃应季水果。

秋季要多吃哪些金牌水果？

1、无花果、梨

无花果里面含有人体所必须的氨基酸以及维生素等，同时含有的硒元素能达到抗癌和防癌的功效，果糖及葡萄糖容易被人们吸收和利用。无花果的营养价值高，里面含有大量的水解酶、柠檬酸及苹果酸，能促进食物的消化和吸收，提高人们的食欲，达到润肠通便的功效。秋季是梨上市的季节，里面有大量的维生素以及多糖类物质，容易被胃肠道所吸收，可达到清热化痰的效果，同时保护了肝脏，但是脾胃虚寒的人群要少吃。

2、鲜枣和石榴

枣在民间又被称为维生素丸，里面含有大量的维生素c，能防止黑色素的沉淀，增强了抵抗力和免疫力，加快了新陈代谢的速度，帮助抵抗病毒和细菌。石榴里面含有大量的微量元素以及8种氨基酸，能促进食物的消化，帮助软化血管，同时也能够降低胆固醇、血脂以及血糖。

3、猕猴桃和葡萄

猕猴桃里面含有大量的维生素e以及维生素c能增强免疫力，达到了美白养颜以及抗衰老的功效，增强了免疫系统，预防口腔溃疡。含有的膳食纤维能达到润燥通便以及清热降火的效果。中医认为葡萄能够滋肝肾以及强筋骨，可达到补益气血以及通利小便的功效，里面的糖分容易被消化和吸收。

4、柚子和苹果

柚子里面含有大量的维生素c，可达到生津止渴及开胃去火的功效，帮助降低血糖。当出现咽喉疼痛或者感冒时吃一瓣新鲜的柚子，能够缓解疲劳感以及其症状。苹果里面含有大量的微量元素，比如镁铁铜等能提高免疫力，含有的花青素能改善过敏的情况，保持皮肤的细腻和光泽。吃苹果时不能去除苹果皮里面含有的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善人们的消化功能。

温馨提示

水果并不是吃的越多越好，不能以水果来代替主食，不然会引起营养不均衡或者营养不良。对于糖尿病患者来说每天在吃水果量不能超过100克，避免吃高糖分的水果。

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