来源：人民网

　　在古装电视剧里

　　几乎每顿饭都能看到粥的存在

　　喝粥对于古人有这样的作用

　　好消化，对肠胃好，肠胃生病很难治

　　高营养，补充能量，很多人都没肉吃

　　现在我们吃细粮，好消化

　　蔬菜、水果、肉类，想吃就吃

　　选择了更可口美味的食物

　　忽略了喝粥的养生效果

　　喝粥老少皆宜

　　尤其是发质不好的小伙伴

　　喝粥坚固发根，保护头皮

　　还能控油，缓解脱发喔~

　　营养丰富又好喝的粥有这些

　　1、红枣黑米粥

　　材料：红枣、大米、黑豆、小米、黑米、红糖等

　　功效：主要补充铁元素、蛋白质，容易饱。能够帮助头发变黑、坚固发根、维持头皮健康环境。

　　还可以改善贫血，提高免疫力，降低血压，尤其适合气血不足，蹲下站起会头晕的人群。

　　2、糯米红糖粥

　　材料：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等

　　功效：核桃富含丰富的铁和维生素E，搭配生姜与红枣有滋润皮肤、促进血液循环、帮助头发吸收营养的功效。

　　红糖本身具有滋补的效果，与姜一同煮更有活血暖身的成效，冬天喝可以暖身，减缓手脚冰凉。

　　3、绿豆薏仁粥

　　材料：绿豆、大米、百合、薏仁等

　　功效：补充多种维生素，清热下火。对头皮发痒，出油多，有很好的缓解。常喝还能使肌肤变得光亮娇嫩、皱纹削减、面色光润。

　　绿豆含有丰富的维生素B，还可以预防青春痘，减肥的效果。

　　4、五豆粥

　　材料：红豆、黄豆、绿豆、扁豆、黑豆和大米(或紫米)。

　　功效：五豆粥营养价值极高，控油、去脂，下火，调节血压，含大量蛋白质、氨基酸、矿物质，对于挑食，营养不良有极大帮助。加速头发生长，减少掉发。

　　五种豆类需要提前用水泡好，煮成粥更好喝。

　　5、八宝粥

　　材料：桂圆肉、莲子、花生、红枣、红豆、淮山、大米、糯米、蜂蜜等。

　　功效：八宝粥最适合冬天喝，增强人体免疫力。对消化系统，呼吸系统，心脑血管系统均有帮助。冬天能够预防感冒，防止胃寒，口感香甜，老少皆宜。

　　八宝粥含铁元素、矿物质丰富，常喝八宝粥的人，头发一般浓密有光泽。

　　冬天5款美味粥一定要收藏起来，天天换着喝！

　　内容来自微信公众号：好头发(ID：haotoufa)

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